Серотонін синтезується в кишечнику та мозку. Він також присутній у тромбоцитах та центральній нервовій системі (ЦНС). Вважається, що він впливає на різні функції організму та психологічний стан. Серотонін не може проникнути через гематоенцефалічний бар'єр.
Які дії виробляють серотонін?
Зміст:
Серотонін допомагає позбавлятися шкідливих речовин, що потрапили в організм, викликаючи діарею. У тканинах мозку серотонін регулює тривожність, радість та відповідає за настрій. Низький рівень гормону пов'язують з депресією, а надто високий рівень призводить до галюцинацій та нервово-м'язових порушень.
Що блокує вироблення серотоніну?
на рівень вироблення серотоніну можна впливати. Саме це роблять антидепресанти – вони блокують обернене захоплення нейромедіатора після того, як він виконав свою функцію. В результаті такої терапії людина почувається набагато краще. Але антидепресанти виписуються лише в крайньому випадку і за рецептом.
Що відновлює серотонін?
Відомо, що продукти харчування, що містять незамінну амінокислоту, відому як триптофан, сприяють синтезу серотоніну. До таких продуктів, що допомагають природному підвищенню рівня біологічно активної речовини, відносять лосось, яйця, шпинат та ін.
Як швидко відновити серотонін?
Для підвищення рівня серотоніну необхідно утриматися від вживання простих вуглеводів, які містяться, наприклад, у білому хлібі, білому рисі, звичайних макаронах та в продуктах з переробленого цукру (цукерки, торти тощо). швидко засвоюється та піднімає рівень крові.
Коли в організмі виробляється серотонін?
Серотонін часто називають "гормоном щастя", він підвищується під час ейфорії та знижується під час депресії. Вночі у нашому мозку продукується серотонін і досягає максимальної концентрації з 6 до 8 години ранку. Протягом дня рівень серотоніну знижується.
Де виробляється дофамін та серотонін?
Дофамін, окситоцин, серотонін та ендорфіни виробляються у головному мозку та відомі як «гормони щастя».
Що відбувається з головою, якщо брак серотоніну?
При дефіциті серотоніну спостерігаються погіршення пам'яті та поганий настрій. Також низькі рівні серотоніну можуть призвести до потягу до солодкої або борошняної їжі, поганого сну, зниження самооцінки, тривожності та агресії.