З основних ефектів креатину можна виділити: збільшення сили за рахунок збільшення фосфокреатину шляхом прийому моногідрату креатину, збільшується кількість АТФ, і, таким чином, підвищується сила м'язів; збільшення м'язової маси. Чим вище популярність спортивної добавки, тим більшою кількістю чуток вона зростає.5 Oct 2016
Ефект від прийому креатину Розганяє метаболізм, отже, прискорює процес жироспалювання. На початковому етапі прийому добавки цифра на терезах може стати більшою, це відбувається, тому що в м'язах затримується рідина. Що стосується жироспалювача ефектуособливо явно він проявляється в перші 3-5 тижнів.
Креатин дає можливість збільшити продуктивність, зробити більше повторень, зробити більший обсяг роботи на тренуванні, дати більше навантаження м'язам і це безпосередньо відбивається на гіпертрофії м'язів. Вони зростають від тренувань, а не від чарівних пігулок.
Креатин є у м'язах кожної людини – вона усуває кислоти, які синтезуються в період фізичних навантажень, та сприяє зниженню м'язової втоми. Речовина збільшує обсяг м'язів, підвищуючи рівень рідини, що зберігається в саркоплазмі: загальне збільшення ваги іноді доходить до 3-5 кг.