Масаж є одним із найефективніших способів розслаблення і зняття напруги в тілі. Він допомагає поліпшити кровообіг, розслабити м’язи, зняти стрес і поліпшити загальне самопочуття. Однак, щоб досягти максимального ефекту, необхідно знати, як правильно виконувати масаж.
Перше, що необхідно зробити перед початком масажу – створити комфортну атмосферу. Виберіть тихе і спокійне місце, де не буде сторонніх шумів і відволікаючих чинників. Підготуйте зручну поверхню для масажу, наприклад, м’який рушник або спеціальний масажний стіл. Також не забудьте про музику, яка допоможе створити розслаблюючу атмосферу.
Далі, виберіть масажну олію або крем, який підійде вашій шкірі та допоможе зробити масаж більш гладким і комфортним. Масажні олії з ароматерапією можуть допомогти посилити розслаблювальний ефект і створити приємний аромат у приміщенні. Нанесіть невелику кількість олії на руки і розітріть її, щоб зігріти і зробити більш пластичною.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Підготовчі дії |
| 2 | Вибір масла |
| 3 | Створення комфортної обстановки |
| 4 | Початок масажу |
| 5 | Техніки масажу |
| 6 | Закінчення масажу |
Розслаблювальний масаж передбачає вплив руками масажиста на тіло протягом усього сеансу. Починати й завершувати процедуру слід із м’яких погладжувань, це дає змогу усунути больові відчуття. Під час масажу ніколи активно не масажуйте хребет і м’язи, що його оточують, не застосовуйте сильного натискання.