Після тренування краще зробити перерву в їжі ще на 2 години – тоді організм використовуватиме накопичене, і ви схуднете. Краще, якщо прийом їжі після тренування буде насичений білковими продуктами – вони потрібні для відновлення м'язів. Це може бути сир, яйця, нежирне м'ясо, риба, морепродукти чи гриби.1 жовт. 2019 р.
Що потрібно їсти, щоб швидко скинути вагу?
Для швидкого скидання ваги підійде індичка, нежирна риба, курка без шкіри, кролик, яйця, морепродукти та рослинний білок. Замість простих вуглеводів (цукору, продуктів із білого борошна) їжте складні. Це цільнозерновий хліб, необроблені злаки, макарони із твердих сортів пшениці.
Що не можна їсти при тренуваннях?
Безпосередньо у день тренування краще уникати смажених продуктів, насичених жирів та простих вуглеводів. Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, можна з'їсти салат із свіжих овочів (200 г), тим, хто нарощує м'язову масу – нежирну свинину чи курку (200 г).