На думку вчених, звички виникають, тому що мозок постійно шукає способи економії енергії. Мозок має лише власні ресурси, тому намагається перетворити на звичку практично будь-яка дія, що повторюється, адже звички дозволяють нашій голові працювати з найменшими зусиллями.
Ось вони:
- Пообіцяйте собі, що будете закріплювати нову звичку протягом 30 днів, а після цього ви маєте право від неї відмовитися. …
- Не ставте глобальних цілей. …
- Перші 30 днів ви повинні залізно дотримуватися даної собі обіцянки. …
- Сформуйте попередній ритуал – у психології його називають «тригером».
У середньому для формування більшості звичок Досить двох місяців, але можуть бути і такі, для вироблення яких знадобляться сотні днів. Багато залежить від специфіки звички, фізіологічного та психологічного стану людини