Щоразу перед бігом "провітрюйте легені". Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Ваші легені збагатяться киснем, і бігти вам буде значно легше. На дистанції намагайтеся дихати вільно, не затримуйте дихання, не прискорюйте.
Якщо відчуваєте, що почали задихатися, знизьте темп бігу або перейдіть на швидкий крок. Дихайте глибоко, задійте м’язи живота. Відмовтеся від грудного дихання. У процесі тренування або змагання розслабтеся, не зосереджуйтеся на тому, як дихаєте.
Тим же, кому з низки причин без цього не обійтися, слід знати, що ритм дихання для повільного і швидкого бігу відрізняється. Для повільного – вдих на два бігові кроки, а видих – на три. Для швидкого – вдих на два і видих на два бігові кроки.