Мікроцикли, що характеризують значним обсягом навантаження, не граничною інтенсивністю, називають об'ємними (що втягують). Складають зміст занять у підготовчому періоді.
Що таке мікроцикл?
Зміст:
Мікроцикл – це малий цикл тренування, найчастіше з тижневою або близькотижневою тривалістю, що включає зазвичай від двох до кількох занять. Зовнішніми ознаками мікроциклу є: – наявність двох фаз у його структурі – стимуляційної фази (кумулятивної) та відновної фази (розвантаження та відпочинок).
Які бувають мікроцикли?
Класифікація мікроциклів
| Тип мікроциклу | Ціль | Рівень навантаження |
|---|---|---|
| Передзмагальний | Безпосередня підготовка до змагання | Середній |
| Змагальний | Участь у змаганні | Високий – дуже високий |
| Відновлювальний | Активне відновлення | Низький |
Які бувають макроцикли?
Макроцикли Макроцикл тренування – найдовший із трьох циклів. Він буває піврічним, річним чи може становити навіть кілька років. В кожному макроцикл передбачено 3 основні періоди: підготовчий, змагальний та перехідний.
Які є цикли підготовки?
Основні положення традиційної теорії
| Період | Етап |
|---|---|
| Підготовчий | Спеціально підготовчий |
| Змагальний | Змагальної підготовки |
| Безпосередній передзмагальної підготовки | |
| Перехідний | Перехідний |
Скільки триває один мікроцикл?
Мікроцикл – це найкоротший тренувальний цикл. Він включає певну кількість тренувальних занять та триває декілька днів. Як правило, мікроцикл триває один тиждень.
Що таке планування у спорті?
Планування спортивної тренування – це система попередньо розроблених (або осмислених) на основі мети організаційних, змістовних та методичних сторін, пов'язаних із проведенням майбутнього навчально-тренувального процесу.
Які є мезоцикли?
Аналіз тренувального процесу в різних видах спорту дозволяє виділити певну кількість типових мезоциклів: втягуючих, базових, контрольно-підготовчих, передзмагальних, змагальних, відновлювальних.