Чим корисний сир? До складу цього продукту входять білки тваринного походження. А це означає, у ньому є всі амінокислоти, необхідні для зростання м'язів. Також він містить вуглеводи, залізо, кальцій, фосфор та багато інших корисних для здоров'я компонентів. 18 жовтня 2021
Скільки сиру потрібно є З'їсти така кількість продукту досить проблематична. Тим, хто худне, достатньо близько 200 грамів продукту деньДля тих же, хто зацікавлений у нарощуванні м'язової маси, добова норма складе приблизно 300 грамів.
Домашній сир краще (за кількістю корисних речовин) але в період сушіння перед змаганнями, краще вживати продукт з мінімальним вмістом жиру, інакше не бачити вам хорошого преса. Але пауерліфтерам і бодібілдерам у звичайний період краще їсти звичайний домашній сир.
При систематичному вживанні сиру підвищується гемоглобін у крові, покращується робота нервової системи, — каже дієтолог-нутриціолог Тамара Крамченінова. – Знежирений сир часто включають до складу багатьох дієт. До того ж він містить більше білка, ніж класичний дев'ятивідсотковий продукт.