У броколі дуже мало калорій і багато нерозчинних волокон, тому вона сприяє швидкому насиченню, капусту можна їсти у будь-який час доби (навіть на ніч), не боячись видужати. Це дійсно один з найефективніших продуктів харчування для схуднення.Apr 3, 2021
У 100 грамах броколі міститься всього 25 калорій, цей овоч є одним із найнижчих калорій. В той же час броколі містить багато цінної клітковини, яка надовго збереже почуття ситості та запобігає потягу до їжі. Клітковина також дозволяє організму розщеплювати жири, що оточують наші внутрішні органи.
1 та 2 день (основні):
- Сніданок: 200 грамів приготовленої на пару або відвареної броколі. Чорний або зелений чай несолодкий.
- Обід: 150 грам відвареної курячої грудки разом з бульйоном, 100 грам відвареної броколі.
- Вечеря: 250 грам відвареної або приготовленої на пару броколі, 2 чашки чорного чаю.
50 г броколі покривають добову потребу у вітаміні С, що підтримає нас у міжсезоння і при настанні холодів. Не нехтуйте цим простим засобом профілактики застуди! Кращий спосіб приготування капусти – на пару. При цьому слідкуйте, щоб вона не втратила свого яскравого кольору.