Приймати гейнер без спортивних навантажень можна, якщо це дні відпочинку від них. А ось просто так вживання добавки не рекомендується, оскільки вона викликає лише приріст зайвого жиру, а не м'язів.
Оптимальний проміжок для прийому гейнера – Півгодини після закінчення занять. Вживання добавки не варто переривати і в дні відпочинку. Тільки це не має бути заміною їжі – гейнер потрібно вживати між їдою хоча б двічі на день.
Як приймати гейнер Приймати його слід від одного до трьох разів на день, залежно від типу статури. Людям, схильним до повноти, достатньо приймати його один раз на день, а спортсменам, складеним за астенічним типом, рекомендується вживання гейнера не менше 2-3 разів на добу.