Як можна розслабитися, щоб заснути
Як зняти нервову напругу та заснути? Глибоке дихання Діафрагмальне дихання. Сядьте або ляжте. Зробіть вдих носом, рахуючи до десяти. … Дихання 4-7-8. Цю техніку розробив Ендрю Вейл (Andrew Weil) спеціально для пацієнтів, які страждають від